含镁的食品不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、进步男士的生养能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
《规划》分为规划背景、总体要求、内水和领海主体功能区、专属经济区和大陆架及其他管辖海域主体功能区、保障措施等五部分，还包括四个附件，即我国传统渔场、海洋国家级水产种质资源保护区、国家级海洋特别保护区、我国已公布的领海基点等内容。