TUhjnbcbe - 2023/9/20 20:25:00
大凡一个人的健康，需要在人生旅程中坚持良好的生活习惯。而我以前没有坚持好，肥胖，高血压等许多亚健康问题（疾病）缠身，为了恢复健康，三年前我从跑步开始，后续又加上了健身，站桩，八段锦，易筋经等锻炼。路途漫漫，其中艰辛，大概只有减肥成功者有一些相同体验。所以，在此发一声感慨，健康不易，务必珍惜。如果一个人要减肥，或者类似的亚健康想要健康的人，一定要有足够的心理准备。要从不利于健康的生活习惯里面解放出来，需要进行系统的调整，要安排时间给健身运动，就要减少其它活动的时间。要规划一项运动，比如选择跑步，就要看相关书籍，参加跑团，在专业人士的指点下，循序渐进，砥砺前行。我的一个朋友，下决心长跑减肥，出去跑步一次，回来后再不提此事了。类似“拍脑袋”做事是对健康完全不负责任的做法。减肥或者健身，坚持长跑，一定要向成功人士学习。他们在运动场打拼多年，积累了一定的经验和看法。想要减肥成功，健身成功，长跑出成绩，想要在健康的道路上前进，一定要有所准备。我们既然选择了健康，目的就是要过上更高品质的生活，要成为生活的强者。而不是体力多了到处浪费。具体来说，在准备恢复健康之前，比如规划减肥大业之前，最需要我们准备的不是服装、器械和钱，这是硬件设施。先要做的是自我心理调适。敢于开始减肥，并希望坚持到成功为止的，肯定是有过一些尝试，积累了一些经验，见识过朋友的减肥成功，发帖子分享的经验。自己也认识到亚健康的危害，有了一些想要摆脱的勇气。照理说，外面有成功者可以借鉴，内有自己的决心和勇气。内外条件具备，按理说可以放手一搏、大干一场了。可事实上，这些还远远不够，最最重要的，我们还需要恢复健康的良好心态。一开始信心满满，认为自己很快就能成功的人，最后都是栽在了心态这道坎儿上。真正减肥成功的人都是百里挑一，余下的都败在心态上了。朋友们应该明白我的意思了，我减肥能够成功，靠的就是舍我其谁的必胜心态，为了达到这个目的，什么苦我们都能吃。目标这个东西作用很大，有了它，每个人都能爆发出自己的最大潜能，前进的道路上也会有永不干涸、无穷无尽的动力。潜龙勿用：从下决心去减肥，去恢复健康，到最终健康恢复，有很漫长的路要走。有很多的素质需要慢慢培养，眼界要不断放宽，眼光要比以前看的更远。这是最需要但也是最难学习和掌握的。要在头脑中树立一种发展的意识，要有在战争中学习战争的基本素养。减肥过程中，健身过程中，要不断学习别人的经验总结，也要总结自己的体会，分析动作效果，看到自己的进步（很重要），也要知道自己的不足。要对第二天的运动安排进行统筹。在这个时期，切勿急躁，明白自己是健身小白，跑步小白，就要谦虚谨慎。不要盲目加时间，增加动作组数，增加重量，增加跑步距离。虽然自己一定要成功恢复健康，但是一定要耐心，跑步也好，健身也好，都是一种修行。要成功成为一名强者，要逐步调整心态，逐步适应自己是强者这个转化过程。成功需要你耐心等待、耐心创造，在不断坚持中去寻找、创造。在这个过程中记住一句话：机会只垂青那些有准备的头脑。见龙在田：在此阶段，你已经开始行动了，健身有了一些时日，或者跑步坚持了一段时期，你应该能感觉到身体比以前好了许多，比如上楼不再气喘，举哑铃比以前轻松了，饭量开始见长。但是你还是要明白，和健身达人比，或者和跑步大神比，此时我们还十分稚嫩，不能贪多求快。你必须坚持自己的训练计划，不急不躁，小的成就可以激励自己，切莫妄自尊大。此时你可能已经减少了一些体重，脂肪开始减少，一切欣欣向荣，行动有了初步成效。在此，我们要注意的是不要受伤，防止冒进。总结使自己取得进步的要素，坚持并做好它。也要知道哪些动作是危险的，比如盲目上大重量器械，或者盲目冲击马拉松。一定要选择适合自己的运动项目和训练计划，选择自己信赖的运动伙伴或跑友，大家同心同德，相互鼓励，八仙过海，各显神通，营造一个有利于健康的氛围。惕龙无咎：这个阶段的你，已经取得了一些小成就。然而减肥事业进入深水区，比较艰险。一定要每天前进又前进，奋斗再奋斗，千万不能松懈。不能让美食诱惑自己，放松警惕，牢记自己减肥的初心。逆水行舟，不进则退。一日松懈，大吃一顿，也许前功尽弃。也许思想上会认为自己过这么艰苦的生活，何必呢？看朋友们大吃大喝，挺个大肚子，不也挺舒服的嘛！千万别松劲。每天傍晚要反省自己，要有危机感，要知道，健康才是人最大的财富。没有健康，什么财富，声望，地位全都要归零。不停奋进加上无时不备的危机意识，与时俱进，才能顺势前进，将健康大业进行到底，才能永远立于不败之地。在此阶段，你要做的就是未雨绸缪，及时发现执行训练计划中可能存在的一切漏洞，并尽快予以修补或解决。这需要扎扎实实地反省功夫，解决了问题，健康大业才能乘风破浪，直挂云帆济沧海。以我自己为例，在取得一些进步后，盲目加大跑量，每天跑步不跑休，造成疲劳堆积，为后续受伤埋下了隐患。后来者谨记，切莫犯同样的错误。跃龙在渊：到此时，减肥、健身、跑步等已经初见成效，比前面效果更明显，别人已经明显看出你的变化，更加精神了，得到很多人的夸奖。然而，还未到真正的成功时刻。我们已经在健身方面积累了一些经验，知道了健身前的热身，健身后的拉伸，知道了营养餐，拒绝垃圾食品，训练也有条不紊进行。这些都在保证我们朝着健康的目标前进。但是我们依然不能轻举妄动，马虎从事。学习永远不能停止，前途不能轻松预料，一着不慎满盘皆输。运动处处危机四伏，小心驶得万年船。永远要注意器械的危险性，跑步的风险永远谨记在心。我们依然处于学步期。在健康的路上，我们蹒跚前行，随时有摔跟头的危险。也许有些人会退缩不前。运动过程中，不可能一帆风顺。受伤甚至是不可避免的，这时候需要我们尽量小心谨慎，要不断地尝试，不断地进取，但是要始终心怀警惕。要勇敢大胆，但绝不是盲目蛮干，要把受伤的可能性尽可能降到最低，要保证摔倒后能够重新爬起来。重要的是，类似的错误不能再犯，跌倒一次要有一次的收获，要有一次的教训。我们看到了黎明的曙光，嗅到了鲜花和成功的气息，凯旋门遥遥在望。大胆和谨慎就是你的双保险。飞龙在天：此时，你成功了。减肥达到了你的目标，你开始享受无比的轻松自在的生活状态。健身成效显著，马甲线，翘臀，腱子肉明显。跑步崭露头角，开始取得一些成绩。你是一名成功者，你战胜了自己，行云流水，挥洒自如，展现自己无比的自信。你目标得以实现，你积累了健身、减肥、跑步的经验。你可以分享你的成功给你的家人和朋友们。当然，这并不是说，我们可以放松马虎了，一路走来，时刻警惕反省已经成为你的常态，这是你正确做事的态度。天时、地利、人和占全了，万事俱备，东风也有了。你可以厚积薄发，创造辉煌。亢龙有悔：我们中国人做事情讲究恰如其分。运动也要适量，目标也得适合。倘若自信过满，物极必反、盛极而衰是一个颠扑不破的真理。原来遗留的问题、埋下的隐患开始冒头，事物开始走向衰落。个人建议，我们减肥适可而止。时机成熟，即可转入新的目标，比如健身，强身，开启新的健康事业。永远谨记，自己是个普通人，不是别人口中的大神。但是，到此阶段，我们可以断言，明天一定会更好。一个周期结束了，我们可以开始新的周期。即便有一些受伤，有一些失败，只要我们能悔过，能改正，尽力了，一时的得失成败根本就不必在意。降龙十八掌打完，如果敌人没有被制服，郭大侠应该知道，再使一遍。我们要的就是一种强者心态，一种渴求成功、永不言败的心态，并积极付诸行动。中国哲学中的太极，正是如此，阴极而阳，阳极而阴，无限循环，与天地同寿。你减肥取得了成功，这方面的成功经验和教训，可以推广到很多方面。可以用到健身，长跑上。也可以用到事业上。自己发挥吧。